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ワンポイントアドバイス - 健康で暖かい子宮を作る生活方法 |
不妊女性が増えています。露出が多い服装、激しいダイエット、インスタントを主とする食習慣などは不妊に影響を及ぼしています。子宮を丈夫にする健康法。
1. 座浴
座浴は子宮と肛門に暑い蒸気を送って殺菌、消炎作用をすると同時に血液循環を良くし、特に子宮の皮下出血を治療する効果があります。また、下腹部の血液循環を促進しお腹の贅肉を減らしてお肌をきれいにする効果もあります。殺菌、解毒作用があるよもぎ、薬草などを使用すると女性器官に直接働きかけおりものや生理痛などを緩和する効果があります。
2.
アロマテラピーのお風呂
エッセンシャルオイルを利用したアロマテラピーは日常生活で簡単に実践できながら体と心のストレスを解消し、同時に免疫機能を強化させる効果的な方法であります。アロマテラピーは新陳代謝を増進させ血行を促進し子宮の皮下出血を消去する効果もあります。
お風呂にお湯をためて好みにあうエッセンシャルオイルを６ ? １０滴入れましょう。お風呂に入る前に軽く体を洗い２０分程度入浴します。エッセンシャルオイル１ ? ２滴にベースオイルを混ぜてお腹をマッサージすることも良いでしょう。
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生理痛＆生理不順に良いアロマオイル>
グレープフルーツ ： 血液循環の促進、ストレス解除、肥満管理
ネロリ ： 不安また憂鬱症の解除、皮膚再生
ラベンダー ： 憂鬱症の改善、ストレスの解除、生理痛の緩和
ローズ ： 生理不順の改善、精神安定、利尿作用
マージョラム ： 生理不順の改善、精神安定
クラリセージ ： 生理痛の緩和、憂鬱症の改善、細胞再生効果
3.
腹部マッサージ
腸の連動運動を手伝う腹部マッサージは副作用がなく便秘に効果があり、良好な排便習慣となることに役立ちます。腸の機能が弱まって腸内に便と老廃物がたまると毒素が発生し、この毒素が子宮に悪影響を及ぼします。子宮が健康になるためには、腸も健康でなければいけません。腹部マッサージは右の下腹部から時計方向 ( 便が動く方向 ) ににぎりこぶしでマッサージをします。４週間くらい続けると効果があります。
4.
複式呼吸
複式呼吸をすると体内に多量の酸素が入るため炭酸ガスが排出されて代謝がよくなります。また、大腸の連動運動が活発になるため毒素と老廃物が排出され効果的で、お腹の肉を減らすのに役立ちます。
意識的に息を深く吸い込んで長く吐きましょう。吸い込むときはお腹が出るように、吐くときはお腹がへこむように呼吸しましょう。
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