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ワンポイントアドバイス - 産後の方 |
冬の産後ケア
出産後、関節痛や出産による後遺症は寒気、しびれ、過多に汗をかいたり、マタニティーブルーなど、冬の産後ケアについて。
出産後には子宮、骨盤など全身の器官の機能が徐々に回復する期間は妊娠以前の体に戻るのに大体６－８週間ぐらいかかります。この時期に冷たい風に当たったり、重いものを持つなど産後ケアをやらないと後遺症にかかりやすいです。ですので、冬に出産したママは特に気をつけましょう。
1.
冷たい気温に当たらないようにしましょう。
冷たい水に手を入れたり、冷たい風に当たったり、冷たい飲料、冷たい食べ物は絶対やめましょう。出産後は産前の体に戻る過程で新陳代謝が活発になって全身が熱っぽいし、息苦しく感じます。しかし、根本的に妊娠と出産は気力が弱くなりますし、血液が不足な状態なので冷たい気温が体の中に入ることは避けたほうがいいです。
2.
充分な安静と休憩をとりましょう。
無理に仕事をしたり、運動をすると関節が損傷して痛みが出ます。育児と家事を代わりにやってくれる人がいなくて無理をすることがありますが、産後の関節痛のほとんどはこのような理由で痛みがでます。本人の努力も重要ですが、何よりも周りの人達の配慮がもっとも重要視されます。
3.
精神的な安静が重要です。
出産後は新生児の質病、家族間の不和、お客様の接待などによるストレスがたまりやすいです。憂鬱、不安、悲しみ、怒りなどの精神的なストレスは肉体的疲労と同じぐらいママには影響を及びます。出産後にはママがストレスがたまらないような家族の配慮が必要です。
4.
過多な汗をかかないようにしましょう。
出産後にお部屋を暖かくして体がすこし汗をかくぐらいが適切であります。このように適切に汗をかくと熱っぽく感じることもなくなりますし、むくみも取れやすいです。体を温めることがいいといって無理に汗をかくことは避けましょう。無理に汗をかくことは体液が損失するので気力を低下させるだけではなく体温調節を低下させます。
5. 充分に栄養を摂取しましょう。
食欲がなくても産後の回復のためにはご飯、わかめの汁、お魚類、牛肉などきんちんと食事をとりましょう。この頃は、産後の肥満を心配して無理にダイエットする傾向があります。高カロリー食べ物の過多摂取も問題ですが、無理にダイエットをすることはよくありません。
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