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ワンポイントアドバイス - 妊婦さんの冬の過ごし方 |
* 室内外の温度差
妊婦さんは一般人より温度変化に敏感なので血圧変化も起こりやすい。 妊婦さんは胎児に血液を供給するため、血管が拡張しています。ですから、血圧の急激な変化は風邪のような症状がでます。一般の人ならよいのですが、妊婦さんは薬を間違って飲むと危ないので、風邪も大きな病気になる可能性があります。風邪が軽いときは充分な休憩と水分摂取をしたらいいのですが、ひどい場合は、お医者様にかかりましょう。妊婦さんは風邪を予防するために、ビタミンＣ、クエン酸が豊富な果物、ジュースなどで水分を充分に摂取するようにしましょう。薬を飲んではいけないといって、我慢するともっと大きい病気になりますので、気をつけましょう。
気温が低くなったといって温度を上げすぎるのは良くないです。頻繁に窓を開けて換気をさせて加湿器を一緒に使ったほうがいいでしょう。電気カーペットやお風呂に入ることも避けたほうがいいでしょう。
* 雪が降った後は、外出を避けましょう
東京都内はあまり雪が降りませんが、妊婦さんの体は大きくなると外部反応に鈍感になります。何もしないで座っているだけでお尻が痛くなったり、横になっても意心地がわるくなったり、夕方には手と足がむくんでしまったり。旦那様にマッサージをしてもらうのもいいでしょう。
冬、外出するときは、妊婦さんは寒さで厚着をしますが、鈍感な体と厚着は雪が積もった道を歩くときは一般の人より危ないです。万が一、滑って倒れてしまったら、異常がなくても病院で診察をうけましょう。妊婦さんはお腹が大きくなってくると重心を後ろにかけますが、正しい姿勢でたつようにしましょう。
靴はヒールが低くて、滑りにくくて、余裕があるものを履きましょう。外に出るときは厚着の服よりは薄い服を何枚か重ねて着て体温調節をするようにしましょう。
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冬にもっとひどくなるかゆみ
寒い所か暖かい所に移すと皮膚が赤くなって腫れてかゆくなります。特に血液循環が順調ではないと妊婦さんの皮膚は激しい温度差で刺激をうけやすく、かゆくなります。外部に露出されている顔や手などは保温に心掛けましょう。
特に、かゆみがひどくなる場合は、熟眠を妨害するし、アレルギーみたいに晴れるときもありますので、気をつけましょう。下着は綿のものを準備して、シャワーを頻繁にして体を清潔に保って、妊娠線ケアジェルや保湿剤をぬって皮膚の水分を維持することも効果があります。家の中や職場にいるときも、加湿器などを利用して湿度を供給してあげることも重要です。
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赤ちゃんは小さく産んで大きく育つ
体が重いからといって動かさないでいると出産をするときに苦労をします。ですから、妊娠中にも規則的に運動をしなければなりません。もちろん、お医者様と相談をして妊娠週にあった運動をするようにしましょう。運動後は充分に水分を取りましょう。
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